5 lợi ích không ngờ tới của việc tập Yoga vào buổi sáng

Việc vận động cơ thể với các bài tập Yoga vào buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Ngày mới của các bạn sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều nếu bạn luyện tập Yoga một cách đều đặn và đúng.  Bài viết dưới đây mình xin chia sẻ đến đến các bạn 5 lợi ích không ngờ tới của việc luyện tập Yoga vào buổi sáng. 

                                                             Tập Yoga vào buổi sáng và 5 lợi ích không ngờ tới 

1.Tập Yoga vào buổi sáng giúp bạn luôn tràn đầy sức sống

Cả ngày của bạn sẽ thật tuyệt vời nếu hôm đó bạn bắt đầu ngày mới với bài tập Yoga. Buổi sáng, tập Yoga ngoài trời sẽ cung cấp đầy đủ oxi, tăng lượng tuần hoàn máu. Từ đó, giúp nhịp thở được cân bằng hơn, thúc đẩy máu về tim đi nuôi các cơ quan nội tạng, khiến cơ thể luôn cảm thấy khoẻ khoắn và năng lượng dồi dào. Không những thế, não khi được cung cấp nhiều oxy sẽ giúp tinh thần hứng khởi, vui vẻ, sáng suốt và tập trung và công việc hơn rất nhiều.  

Trước khi thực hành các chuỗi bài tập Yoga vào buổi sáng, bạn nên thực hiện các bài đơn giản, dễ dàng với cổ, tay và chân để quen dần rồi mới bắt đầu với các động tác khó hơn. 

                                           Tập Yoga vào buổi sáng giúp bạn luôn tràn đầy sức sống

2. Tập Yoga vào buổi sáng mang lại sự tươi trẻ

Các bạn biết không, tập động tác Yoga trong khoảng không gian thoáng đãng sẽ làm chậm đi quá trình lão hoá của tim, gan và thận, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra các loại hormone tốt cho cơ thể như: serotonin, endorphin. Điều này khiến bạn luôn cảm thấy yêu đời, vui vẻ và hạnh phúc. Khi cơ thể và tinh thần được thoải mái, thư giãn cũng giúp làn da của bạn sáng hơn, mịn màng hơn, trông bạn sẽ luôn trẻ trung, tươi mát đó nha. 

3. Tập Yoga vào buổi sáng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể 

Không cần mất quá nhiều thời gian, chỉ cần khởi động vài phút vào buổi sáng với các bài tập Yoga sẽ giúp quá trình trao đổi chất vận động linh hoạt, thuận lợi hơn, đốt cháy nhiều calo hơn đó ạ! Tập Yoga buổi sáng còn giúp quá trình trao đổi chất được ổn định ngay từ sớm và quá trình này sẽ không gặp vấn đề gì trong suốt cả ngày dài. 

Vì vậy, nếu bạn là người làm tại văn phòng cả ngày thì việc tập Yoga vào buổi sáng sẽ  “đánh thức” quá trình trao đổi chất được hoạt động một cách tốt nhất. Điều này không chỉ giúp bạn đỡ mệt mỏi, mà còn giảm được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, không được đốt cháy nữa đó. 

                                                           Tập Yoga buổi sáng thúc đẩy sự trao đổi chất 

4. Tập Yoga buổi sáng giúp bạn ăn ngủ tốt hơn 

Khi bạn tạo thói quen tập Yoga mỗi ngày, bạn sẽ duy trì được việc dậy sớm vào buổi sáng. Từ đó, bạn sẽ dần hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc và sâu giấc hơn để có thể dậy sớm vào ngày hôm sau. 

Dậy sớm vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ được thả mình, hít thở không khí vô cùng trong lành, tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và làm việc hiệu quả nhất có thể.

Ngoài ra, các động tác Yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết được cân bằng. Khi việc điều tiết hormone thuận lợi, bạn cũng sẽ kiểm soát các trạng thái cảm xúc tốt hơn để luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời và phòng chống các loại bệnh tật, tăng cường sức khỏe. 

5. Tập Yoga buổi sáng giúp tăng cường miễn dịch và kháng khuẩn cho cơ thể 

Tập Yoga đối với hệ miễn dịch của cơ thể giống như chúng ta tiêm một liều vắc xin kháng khuẩn vậy – Điều này đã khoa học chứng minh. Nó có tác động mạnh mẽ đến hệ miễn dịch của cơ thể và giúp điều tiết hệ miễn dịch tốt hơn. 

Các động tác khi tập Yoga tác động tới bạch cầu – thành phần của tế bào máu, giúp cho cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm. Không những thế, các bài tập này còn giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp bạn hít thở đúng cách để tiếp lượng oxy vào phổi và tế bào. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ – căn bệnh cướp đi tính mạng 17 triệu người mỗi năm trên thế giới. 

Hy vọng với những chia sẻ này, bạn đọc sẽ có thêm động lực để thực hiện các bài tập Yoga vào sáng sớm. Đừng quên ghé thăm trang web của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức về Yoga nhé!

 

2 thoughts on “5 lợi ích không ngờ tới của việc tập Yoga vào buổi sáng

  1. Pingback: 11 cách giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống trong đại dịch Covid-19 - Chill With Diệp

  2. Pingback: 8 thói quen tốt nhất định phải làm vào mỗi buổi sáng - Chill With Diệp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.