8 thói quen tốt nhất định phải làm vào mỗi buổi sáng

Ánh bình minh ló rạng, một ngày mới lại bắt đầu. Điều gì bạn sẽ làm đầu tiên khi thức dậy.? Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng cho những hoạt động ý nghĩa đó. Nhiều bạn thường hỏi mình có những hoạt động hay thói quen nào nào, câu trả lời ngay dưới đây nhé!

1. Bước xuống giường và mở cửa sổ

Dù rất thích ngủ nhưng vì có khá nhiều việc trong ngày nên mình thường thức dậy lúc 6 rưỡi sáng. Và việc đầu tiên mình làm khi xuống giường chính là mở các cửa sổ. Khi đi ngủ, viêc đóng cửa sẽ giúp tránh gió lạnh, các loại côn trùng. Tuy nhiên, sáng sớm cần mở cửa để không khí được lưu thông, thoáng đãng hơn. 

Thêm vào đó, ánh nắng mặt trời trước 8h là nguồn vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể, có khả năng thúc đẩy sản sinh  serotonin – chất đặc biệt giúp tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn.

2. Giữ thói quen uống nước khi ngủ dậy

Mình nghĩ uống nước là thói quen tất cả các bạn cần có. Mỗi sáng thức dậy, mình thường uống một cốc nước ấm pha mật ong bởi cơ thể lúc đó đang trong tình trạng thiếu nước. Uống khoảng 500-800 ml là hợp lý, sẽ giúp làm sạch đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch. 

Ngoài ra, khi bụng chưa có gì vào buổi sáng, nước vào cơ thể sẽ giúp thải độc tố, tăng cường trao đổi chất. 

3. Duy trì tập thể dục như 1 thói quen

Không quan trọng bài tập nhưng bạn nên có khoảng thời gian 15-30 phút để tập. Nhiều bạn chọn tập gym, có người thích đi bộ, nhiều người lại lựa chọn đi xe đạp. Vận động cơ thể sẽ giúp các cơ xương khớp được khởi động, cơ thể dẻo dai, máu lưu thông. Đồng thời, tập thể dục còn tác động tích cực tới sức khỏe tinh thần.

Với mình, mình lựa chọn tập yoga mỗi ngày để cải thiện xương khớp vì tính chất công việc phải ngồi nhiều. Đây cũng là bộ môn hữu ích giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp ngày mới tràn đầy năng lượng.

4. Ngồi thiền tĩnh tâm

Một phương pháp khác bạn có thể tìm hiểu đó là thời gian thiền vào buổi sáng. Đây là thói quen được các chuyên gia về sức khỏe khuyên dùng. Thiền giúp người tập tĩnh tâm hơn, gạt bỏ được những muộn phiền, ưu tư khỏi tâm trí. Đầu óc thảnh thơi hơn, não bộ được giải phóng để làm việc hiệu quả. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy những thay đổi nhỏ tích cực trong cơ thể.

5. Tắm sáng

Nhiều bạn không có thói quen tắm vào sáng sớm, lựa chọn tắm vào buổi tối để rũ bỏ những bụi bẩn ngoài đường. Sáng sớm thức dậy, tuy cơ thể không nhiều mồ hôi nhưng việc tắm có tác dụng tuyệt vời giúp tâm trí được thoải mái, sảng khoái. Đây cũng là một cách nhỏ giúp bạn thơm tho hơn để bắt đầu một ngày mới đó. 

Để tránh cảm lạnh, bạn nên tắm với nước ấm và trong khoảng thời gian ngắn 10 phút. Mục đích tắm sáng là để tinh thần thư giãn hơn thôi.

6. Chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dưỡng chất

Trong các bữa ăn hàng ngày, bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất bởi bạn cần nạp năng lượng cho cả một ngày làm việc, học tập. Các món ăn như thịt hun khói, các loại bánh mì hay bánh rán đảm bảo rất nhanh sẽ bị đói. Đồ chiên dầu mỡ nhiều lại không có tác dụng tốt đối với sức khỏe tim mạch. Vì vậy, để có một bữa sáng chất lượng, bạn nên chuẩn bị những đồ ăn như ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein, các loại trái cây giàu vitamin, nhiều năng lượng. 

Đối với các bạn ăn kiêng, bữa sáng chính là thời điểm để “tranh thủ” ăn nhiều hơn một chút, bù cho cho bữa sáng và bữa tối. Để tiết kiệm thời gian buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị đơn giản vào buổi tối nhé.

7. Kiểm tra danh sách những việc cần làm trong ngày

Đây là cách để giúp bạn có thể hoàn thành những công việc trong ngày bởi bạn biết công việc nào cần ưu tiên trước, công việc nào có thể làm sau. Phương pháp này cũng sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng tư duy khoa học của mình.

Việc lên kế hoạch cho ngày tiếp theo được mình thực hiện vào trước khi đi ngủ và sáng hôm sau chỉ làm công việc check lại. Từ khi bắt đầu thói quen này, một ngày của mình làm được nhiều việc hơn, bản thân không còn cảm thấy nhàm chán, chìm trong hoang mang khi ngày mới bắt đầu. Bên cạnh đó, với những mục tiêu lớn, bạn có thể hoàn thành từng bước theo kế hoạch tuần, tháng.

8. Tạo thói quen viết ra những điều tích cực

Để bản thân có thể sống tích cực, bạn cần biết thấy, cảm nhận những điều tích cực xung quanh. Một cuốn sổ chỉ có những điều tích cực, những lời biết ơn chân thành do chính bạn viết ra sẽ giúp suy nghĩ trong bạn thay đổi từng ngày. Bạn chưa chắc ngày nào cũng có thể tạo ra điều tích cực nhưng bạn hoàn toàn có thể quan sát, cảm nhận những điều nhỏ bé trong cuộc sống.

Thời gian là quý giá và một buổi sáng luôn tươi đẹp theo đúng nghĩa khởi đầu ngày mới. Vì vậy, hãy tận hưởng từng giây phút của buổi sáng. Mỗi thói quen không tốn quá nhiều thời gian mà lại hiệu quả cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Cùng bắt tay thực hiện mỗi ngày để giúp cuộc sống của chính bản thân trở nên tươi đẹp bạn nhé.

Lợi ích của việc tập yoga vào buổi sáng

10 điều nên rũ bỏ trước thềm năm mới

One thought on “8 thói quen tốt nhất định phải làm vào mỗi buổi sáng

  1. Pingback: Sống tích cực hơn mỗi ngày - Chill With Diệp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.